Vinn gratis massasje!

Massasje

Massasje fremmer helse og velvære. Stiv og øm muskulatur kan resultere i begrenset bevegelighet, hodepine og nedsatt allmenn tilstand. Massasje er en muskulær behandling, som enkelt kan bedre disse tingene. I tillegg er massasje luksus for kroppen.

Kjøp Julegaven hos oss!

Hvorfor ikke kjøpe julegavene hos oss?

Gi noen du kjenner en god start på det nye året. Vi har gode priser for massasje, personlig trening og måndelig kontrakter.

Les mer om hva vi kan tilby på vår hjemmeside!

Dagens julekalender premie 5 desember!

I dag kan du vinne en gratis økt med vår personlige trener!









Lykke til alle sammen!

Dagens julekalender premie 4. desember.

Bak dagens luke skjuler det seg...

24 minutters solarium på vårt senteret.

Premie i vår julekalender 3. desember.

Idag kan du vinne.....

30 minutters massasje på vårt senter!

Vinneren blir trukket senere idag.

Husk det er fortsatt mulighet for å være med helt fram til Julaften.

Lykke til!

Dagens julekalender premie!

Bak dagens luke skjuler det seg....

 Dagens vinner blir trukket mellom 18.00 og 20.00. Følg med og husk at du har fortsatt mulighet til å være med på denne premien og andre premier! Lykke til:)

.

Personlig trener på vårt senter!

Personlig trener ansatt på Sports Club Sarpsborg Helsesenter!

Jonathan Palm 25 år fra Strømstad i Sverige har blitt ansatt hos oss som treningsveileder og personlig trener.

Han har holdt på med idrett så lenge han kan huske og den store lidenskapen har vært fotball.

Reise er også noe han liker, og Australia er et av hans absolutt favoritt steder. Han har bodd i kenguruenes hjemland i 1 år mens han studerte.

Down under studerte Jonathan Anatomi og fysiologi, og tok i tilegg sertifikat innen ”Swedish Massage”. Han et utdannet personlig trener og instruktør ved The Academy i Gøteborg.

Han har interesse i de fleste ball idretter og har 15 års erfaring med fotball. Han har også jobbet som ungdomsleder for unge fotball spillere i Strømstad.

Jonathan elsker å treffe nye mennesker. Å være med på å gi mennesker motivasjon for å trene og hjelpe dem med å nå sine mål er en utrolig motivasjon for meg sier han. Han har som mål at din trening skal være sikker, effektiv og gi deg en helsemessig gevinst.

Med sin bakgrunn vil han også gi deg tips om kosthold og trening, samt oppfølging av treningen. Variert og spennende opplegg skal gjøre trening gøy, effektiv og motiverende.

Jonathan’s motto er: ”Blanda nytta med nöje: Träna!”

Kontakt senteret eller Jonathan for et skreddersydd opplegg med personlig trening eller massasje.

Priser:

Personlig trening

Alle medlemmer som ønsker blit tilbudt 2 stk gratis timer for å komme i gang.

for mer info om opplegg sjekk ut vår hjemmeside.

kr 399,- pr.time

Pakkeløsninger:

5.timer:    kr 1900,- (kr 380,- pr.time)
10.timer: kr 3600,- (kr 360,- pr.time)
20.timer: kr 6800,- (kr 340,- pr.time)
30.timer: kr 9600,- (kr 320,- pr.time)

Massasje

Introduksjons pris:

30 min: kr 200,-
1 time: kr 350,-

Mail Jonathan eller ring: +46735083534

Ny trenings veileder/resepsjons medarbeider!

Mange av dere har helt sikkert allerede møtt vår nyeste medarbeider, Kine.

Kine Marie Hegerstrøm (24) fra Slitu i Indre Østfold er ansatt som treningsveileder og resepsjonist hos oss på Sports Club Sarpsborg Helsesenter.

Kine Marie, som nå bor på Borgenhaugen med sin samboer er allerede i godt gang med sin jobb og trives foreløpig meget bra. ”Kunder og ansatte har tatt meg godt imot, så jeg tror dette blir et flott arbeidssted!”

Hun har en bachelor grad innen fysisk aktivitet og helse fra Norges idrettshøgskole og er nå på sitt femte år som student på høgskolen i Halden inne praktisk pedagogikk. Ved siden av studiene har hun jobbet med salg.

Hun er meget opptatt av all idrett og helse men hennes store interesse er innen lagidretter som håndball, volleyball og innebandy. Ellers er hun veldig interessert i foto, reise og hund.

Kine Marie ønsker å hjelpe deg som kunde med a å finne motivasjon til å like fysisk aktivitet og hjelpe deg til å bedre din helse. Hun synes det er spesielt givende å jobbe med mennesker som har liten eller ingen trenings erfaring, de som er over vektige, eller som ligger i risiko sonen for ulike livsstils sykdommer. Å se at personer som sliter med dette får en enklere og mer aktiv hverdag, med min hjelp, er veldig givende sier Kine Marie.

Hun håper hun kan hjelpe deg i å nå dine mål, at hun kan være motiverende, oppmuntrende og få deg til å presse treningen din litt lengre enn du vill klart på egenhånd.

Vi på Sports Club Sarpsborg Helsesenter har kjempe tro på Kine Marie og håper du tar deg tid til å bli bedre kjent med henne. Vi ønsker henne lykke til og gleder oss til å jobbe sammen med henne.

Kine Marie kan treffes på e-post hvis du har noen spørsmål.

Sportslig Hilsen

Sports Club Sarpsborg Helsesenter

Nye ansikter på senteret!

Vi er utrolig fornøyd med alle våre ansatte. De gir oss og forhåpentligvis dere inspirasjon for å ha det gøy med treningen! Vi valgte i høst og ansette flere nye inspirerende personer for å utvide vårt tilbud til deg som trener hos oss!

Vi ønsker at dere blir bedre kjent med disse.

Vi har valgt og utvide vårt tilbud på gruppetrening på formiddagen og ansatte i sommer Benedicte Solvin som ny instruktør. Hun har tidligere jobbet som instruktør på et senter i Trondheim og har lang bakgrunn innen trening, hvor hun blant annet har drevet med dans. Benedicte har nå timer som BodyAttack, Mage/rygg, Spinning og Zumba! Benedicte viser en sann glede når hun instruerer og vi er meget fornøyd med hennes innsats!

Zumba er utrolig populært og vi forsto tidlig at flere timer måtte til for å dekke deres behov for denne utrolige morsomme treningen. Vi var heldige som oppdaget Hanne Eikenes Larsen. Hun har også drevet masse med dans og virkelig elsker Zumba! Vi gleder oss til fortsettelsen med Hanne og håper dere finner henne like inspirerende som vi gjør!

Begge to vil gjerne høre fra deg hvordan du har det og hvordan det går med deg og din trening. Ikke vær redd for å ta kontakt med våre instruktører for tips om hvordan din trening skal bli mer effektiv!

I tillegg til Benedicte og Hanne har vi også ansatt en ny trenings veileder og en personlig trener. Disse vil vi presentere på bloggen i løpet av kort tid. Så følg med!

Sporty Hilsen

Sports Club Sarpsborg Helsesenter

Kom i form med Boot Camp

Bootcamp er en aktivitetsform inspirert av militærtrening. Gjennom å bruke enkle redskaper og egen kroppsvekt, trenes kondisjon og styrke i hver økt. Instruktørene legger til rette for effektiv, hard og morsom trening. På Bootcamp skal det svettes og slites! Bootcamp er basert på gruppetrening der deltakerne jobber sammen og har det morsomt under treningen.

Man trenger ikke være godt trent for å være med på Bootcamp, konseptet passer for alle uansett hvilket treningsnivå man ligger på før man begynner. Instruktøren "pusher" hver enkelt ut fra eget ferdighetsnivå og alt som forlanges er at hver enkelt deltaker gir 100%.

Hos oss kan du trene BootCamp hver torsdag kl. 16.30!!! Tar du utfordringen?

BodyAttack, hva er det?

Vil du bli kvitt noen kilo fortest mulig? Da er BodyAttack tingen for deg. Her er puls- og svettefaktoren høy, og humørbarometeret på topp! Vi tester kalorikilleren. Kalorikiller de Lux!

Wow! Så mye har jeg ikke svettet på lenge! Ved å kaste et blikk ned på pulsklokken min registerer jeg at den siste timen har kroppen min forbrukt 998 kalorier og pulsen har vært oppe i 183!

Men viktigst av alt: Dette er GØY! Er du en av de aerobic-gærningene som elsker å bli skikkelig svett, liker å kjenne et snev av jernsmak i munnen (ja- bare et snev altså) og synes det å bli skikkelig andpusten er en drøm! Men det måmusikk til. Musikk er party og er den største motivasjonsfaktor som finnes! Hvis JA – Da er BodyAttack definetivt noe for deg :-)

Kondisjon, styrke og stabilitet

BodyAttack er lagt opp som en intervalltrening og er satt sammen av skikkelig hard kondisjonstrening, styrke og stabilitetstrening. All kondisjonstreningen er satt sammen av enkle serier med trinn som er lette å huske og å få til. Ofte relatert til forskjellige idretter som fotball, vollyball, håndball ect… Selv om det er høy intensitet går det fint an å utføre hele programmet uten løp/hopp. Det finnes hele tiden alternativer til de forskjellige øvelsene, sånn at alle kan delta :-) (Men husk at det er bra for skjellettet å få litt "juling" så det er egentlig lurt å ta med løp/hopp så lenge knær osv er enige i det).

Etter noen sanger med kondisjontrening beordres vi ned på gulvet til armhevinger. La det være sagt: Selv om du tar ganske mange armhevinger i uken, vil du uansett merke alle disse! Dette funker!

Etter en rask tur bort til drikkeflasken er det full fart igjen med kondisjonstrening pepret med høye spark og kneløft før vi avslutter med styrkeøvelser på bena og mageøvelser som river godt og en herlig avslapning til slutt.

Passer for alle uansett alder eller kjønn :-) Du kan trene BodyAttack hver onsdag kl. 1720!

Ta utfordringen og prøv da vel?

Har du prøvd?

BodyBalance. Hva er det?

Vi har mange forskjellige programmer på vår timeplan. Du har kanskje prøvd noen av de allerde. BodyPump, Mage/rygg, Zumba og spinning er de fleste kjent med, men BodyBalance hva er det?  BodyBalance er sammensatt av Yoga, Tai Chi og Pilates. Som gutt syntes jeg alt dette virket litt skremmende, og vegret meg litt, men jeg ønsket å gi det en sjans for å se hvordan det var. Her en liten tilbakemelding på hva jeg syntes.

Ifølge Les Mills, Gir BodyBalance deg følgende fordeler: 

Forbereder din fleksibilitet og beveglighet 
Økt styrke i kjerne musklaturen 
Redusert stressnivå 
En varig følelse av velvære og ro 

1.Timen starter som vanlig med oppvarming, men med Tai Chi. Tai Chi er det som er vanlig morgen gymnastikk i Asia. Mange synes kanskje dette ser litt rart ut, men når jeg gjorde det selv føltes det utrolig godt. Jeg følte meg veldig bra. I en BodyBalance time, må du fokusere ditt sinn og heve bevisstheten gjennom kontrollert pusting. 

2.Etter oppvarmingen gjorde vi noen yoga øvelser. Disse øvelsene var ganske utfordrende. Jeg kunne føle bein, rygg, rumpe og arm muskler skrike etter hjelp. I den neste sangen, gjorde vi en balanse øvelse hvor vi sto i en tre positur. Denne posituren var meget bra for å bygge styrke. Deretter strakk vi hoftene. Formålet med det er å låse opp stivhet i underkroppen. 

3. Så var det pilates. Pilates er jo veldig trendy om dagen. Det kjentes veldig godt i mage og ryggmuskulaturen. På dette tidspunkt, var jeg allerede ganske utslitt. Så jeg håpet på noe lettere i neste sang. 

4. Neste øvelse var Twists. Det var lett, men det må pustes riktig for å få best nytte av det. Deretter gjorde vi flere strekkeøvelser på baksiden av bena. 

5. Det siste sporet var den enkleste. Jeg bare la meg ned som om kroppen min var død. Her var det bare å lukke øynene og slippe alt. Etter musikken stoppet var timen over.

Neste morgen var jeg litt støl her og der, spesielt hoftene. 

Ikke forvent for mye av 1 time. Hvis du deltar regelmessig, er jeg sikker på at du vil føle bedre fysisk og psykisk velvære. Det er mye strekkeøvelser, men det var enklere enn yoga og definitivt mer interessant enn Tai Chi. Derfor, hvis du ser etter noe i mellom, vil BodyBalance være førstevalget. Pustingen, strekkingen, bevegelsene og posisjonene man står i gjør dette til en utrolig bra økt! 

Det er ikke det samme intense nivået i BodyBalance som det er i de andre timene våre, men veldig utfordrende på en annen måte. Følelsen man får etterpå er helt unik og ga meg virkelig mersmak for dette programmet. Etter en lang dag på jobb vil en time med BodyBalance løsne opp både muskler og sinn. Det kan jeg nesten garantere!

 Hva med deg, har du prøvd BODYBALANCE?

Julebord!

Nå nærmer julebordet seg! Det er ca 115 påmeldte, og vi gleder oss veldig. Her skal vi ha det gøy med god mat, leker og dansing. Julebordet på SportsCub Sarpsborg Helsesenter har blitt bare mer og mer populært etter 2 svært vellykkede julebord på rad.. Flere og flere velger å bli med, noe vi synes er kjempegøy. Her har du mulighet til å bli kjent med nye folk. Vi satser å legge ut noen bilder etter julebordet. Vel møtt til årets forsinkede, men desidert det beste julebord :)

Lansering av ny Les Mills programmer!

Denne helgen lanserte vi de siste programmene fra Les Mills. Det vil si vi presenterte den nyeste musikken og koreografien til BodyAttack, BodyPump, BodyBalance, BodyJam, BodyCombat, BodyVive og BodyStep. Våre instruktører gjorde en kjempeinnsats og hele arrangementet ble en utrolig bra test på noe som vi skal prøve å gjøre til et fast innslag hvert kvartal her på senteret. Vi hadde også masse medlemmer på de forskjellige partiene, både nye og gamle. Spesielt gledelig er det at så mange nye kunder finner veien til vår aerobic sal og får testet ut vårt tilbud der. Best oppmøte denne gangen var BodyPump med hele 27 deltagere. Det er ganske bra på en lørdag morgen. Kjempegøy, tusen takk alle som tok turen på alle partiene. Håper dere likte de nye programmene!
Nedenfor er et par bilder fra BodyJam og BodyBalance.

Problemer med motivasjon?

Vanskelig å finne motivasjon til å trene? Er det kjedelig å løpe på tredemølla dag ut og dag inn? Tungt og umotiverende å løfte de samme samme gamle vektene? Prøv gruppetrening!

Å trene gruppetrening i aerobic sal er et godt alternativ til trening i styrkesal. Vi har et bredt utvalg av timer ved vårt senter. Både for deg som ønsker å trene kondisjon, styrke og ikke minst for deg som raskt mister motivasjonen for å trene. Vi har ved vårt senter muligheten til å tilby deg 7 partier fra verdens største og beste aktør innen gruppetrening, nemlig Les Mills. Les Mills gruppetrening blir produsert av profesjonelle i New Zealand inkludert leger, fysioterapauter og andre treningseksperter. Våre instruktører er også profesjonelle med kurs i regi av Les Mills for å bli godkjent instruktør og kvartalsvis kurs sammen med de beste instruktørene i verden.

Les Mills programmene er for alle!

• Hvis du vil brenne maks kalorier prøv BodyAttack (Høypuls), det er en time for alle uansett hvilken form du er i. 55 minutter høy intesitet med energisk musikk gjør dette til en fest av et parti!
  
• Glad i å danse? Prøv BodyJam! Bodyjam er 55 minutter satt sammmen av de siste dansetrendene og den hotteste nye musikken. Dette er utrolig gøy samtidig som du svetter og får trent.
• Body Combat! Slag, spark og drivende musikk – BodyCombat gir deg et adrenalinkick du sent vil glemme! BodyCombat er en kampsportklasse som utfordrer både hjerte og hjerne. Inspirasjonen er hentet fra ulike kampsports- og selvforsvarsdisipliner som f.eks. Karate, Boxing, Taekwondo, Tai Chi og Muay Thai. Her får du trent kondisjon og fokusering. Treningen gir deg mulighet til å koble av, ha det morsomt og samtidig forbedre fysikken og koordinasjonen!
• BodyStep er en moderne versjon av step up med stikkordene energi, kraft og glede! Det er et enkelt, atletisk og morsomt treningsprogram der du bruker en step kasse som man kan justere i høiden og trener til motiverende musikk. Trener du regelmessig forbedrer du kondisjonen din, blir mer koordinert og blir sterkere. Dette er god trening for beinmuskulaturen.
• Bodyvive er et program som først og fremst henvender seg til de som lever eller vil leve et aktivt liv. I denne timen trener du kondisjon, styrke og bevegelighet samtidig presser en myk ball mellom hendene. Vive-ballen hjelper med å aktivere core-muskulaturen og trene holdningsmusklene samtidig som du trener for eksempel kondisjon. Musikken i BodyVive er i orginalform og kommer hovedsakeli fra 70-, 80- og 90-tallet. Klassen er designet for å få deltakerne å forlate klassen boblende av ny energi. Bodyvive er skreddersydd for aktive voksne i 40,- 50- og 60 års alderen, men passer for alle!
• BodyPump er styrketrening til musikk som utfordrer deg og gjør deg sterk. Bodypump trenes på mer enn 10 000 anlegg i over 70 land. I løpet av en time trener du alle kroppens større muskelgrupper ved hjelp av en vektstang. Med ditt eget valg av vekter inspireres og utfordres du til å nå de resultater du har bestemt deg for. Vårt mest populære Les Mills program!
• BodyBalance er Yoga, Tai Chi, Pilates trening som bygger fleksibilitet og styrke, og gir deg følelsen sentrert og rolig. Kontrollert pusting, konsentrasjon og et godt strukturert rekke strekninger, trekk og utgjør til musikk skaper en helhetlig trening som bringer kroppen i en tilstand av harmoni og balanse. Passer alle som vil ha en opplevelse av velvære for kropp og sjel.

Her er det garantert noe som passer deg. Så hvis du finner det vanskelig å komme i gang med trening etter jula, ta kontakt med oss og prøv en av våre gruppetimer. Timeplan finner du på vår hjemmeside. Der kan du også melde deg på online. For å lese mer om Les Mills trykk her.

Vel møtt til gruppetrening i 2010!

Nye instruktører

Vi kan i 2010 glede oss over noen nye instruktører til våre gruppepartier. En med lang fartstid innen gruppetrening og en helt ny full av energi og pågangsmot.

Vi håper å føre gruppetrening i aerobicsal opp et nytt nivå ved å ønske tidligere norgesmester i aerobic Linda Saccardi Dias tilbake som instruktør ved vårt senter. Hun har som sagt meget lang og god erfaring fra gruppetrening og vil ha mage/rompe/lår (MRL) på tirsdager kl 1630 etterfulgt av vårt nye program Zumba kl 1730 (starter i februar). I tillegg vil hun ha Bodypump torsdag kl 18.30 og fredag kl 12.00. Hun er topp motivert og ser fram til å starte på SportsClub Sarpsborg Helsesenter!

Nadia Tvedten har vært med på spinning i lang tid ved vårt senter og er alltid full av energi når hun er med på de forskjellige timene. Vi var derfor meget positive til å ønske henne velkommen til vårt spinningteam.
Hun vil i første omgang ha vårt nye spinning tilbud Fatburn Spinning på mandager og onsdager kl.19.30. Vi er helt sikre på at hun vil gjøre en god jobb og ønsker henne lykke til!

Det er også verdt å nevne at spinning instruktør Øyvind Jensen vil returnere til vårt senter med 40 minutters Bootcamp i aerobic salen kl 16.30 fra februar. Han er ikke ny, men vi ønsker han hjertelig velkommen tilbake!

Nytt år, nye muligheter!

Nytt år, nye muligheter!

2010 er i gang og trening og helse er i fokus som aldri før. Vi ved Sports Club Sarpsborg Helse Senter følger selvsagt med og lanserer i 2010 nye partier på vår timeplan.

2 februar lanserer vi Zumba!
De siste par årene har dans blitt mer og mer populært etter suksessen fra TV programmer som "so you think you can dance" og "skal vi danse". Denne høsten har du garantert fått med deg Zumba på en eller annen reklame. Zumba er trening etter rytmer og dans som merengue, salsa, cumbia og reggaeton og annet.Nå lanserer vi også Zumba på vårt senter! Vi har fått en dyktig og erfaren instruktør til denne timen, hun vil vi presentere nærmere ved en senere anledning. Vi lover deg at dette blir utrolig gøy samtidig som du får svettet skikkelig. Vel møtt til første time med Zumba 2 Februar kl 17.30!


14 Januar er det Bootcamp!
Bootcamp trening er i skuddet som aldri før! Bootcamp er en intensiv trening hvor du garantert vil svette og hive etter pusten. Garantert en time du vil kjenne på kroppen! 30 min høy intensiv trening med velkjente øvelser! Vi sees 14 januar kl 16.30

Lørdag 9 og Søndag 10 januar er det ny lansering av våre populære Les Mills Programmer! Ny musikk, ny koreografi! Sett av denne helgen! Meld deg på nå, enten online på vår hjemmeside eller ved å henvende deg til oss i resepsjonen. Dette blir garantert show!

For deg som er glad i å spinne er det fra 11 januar masse nye partier på timeplanen.Det er nye timer både med og uten puls belte. Nyhetene er:

Langkjøring: 90 min  på sykkelen med Petter eller Ann-Kristin.
Fatburn spinning: 60 min hvor man hovedsakelig ligger i de 2 fett forbrennings sonene ved hjelp av pulsbånd.
Intervall: 75 min. Den tøffeste timen! Med pulsbelte.
Styrkespinning: 60 min med tunge tråkk!

Vel møtt til et nytt år med trening og moro på Sports Club Sarpsborg Helsesenter!