Nyhetsbrev for januar

Vi ønsker alle våre flotte medlemmer et riktig godt nyttår, og velkommen inn i et nytt treningsår :) Det er januar og det er nå mange begynner sin treningsferd! Vi gleder oss til nok et nytt år med masse aktiviteter, treninger, festligheter og moro :) 

Her er en liten oppsummering fra fjoråret på Sports Club Sarpsborg:

Her er en liten filmsnutt fra vår JuleMix fra desember:

2013 var et år hvor vi har hatt det masse moro, og vi gleder oss til 2014 sammen med dere :)

Dette skjer i januar

1. Ny gruppetimeplan for vinteren/våren 2014

Her er timeplanen for gruppetreningen for denne vinteren/våren som starter 6. januar:

2. Nyheter og premierer innenfor gruppetrening:

1. BodyJam

Mandag 6. januar kl. 17.15 er det klart BodyJam relansering! BodyJam vil gå:

•            Mandager kl. 17.15

BodyJam er en fantastisk 55 minutters treningsøkt med de kuleste bevegelsene til den nyeste msuikken. Treningen passer perfekt for deg som elsker å danse og slippe deg løs, og samtidig ønsker en effektiv kondisjonstrening.

Hva er fordelene med BodyJam?

• Forbedrer hjerte- og lungekapasiteten 
• Forbrenner massevis av kalorier
• Øker kroppskontrollen og forbedrer koordinasjonen
• Forbedrer taktfølelsen og musikaliteten
• Gjør deg avhengig av dans og en lykkerus ved å uttrykke deg gjennom kroppen 

2. Grit Series

Etter stor etterspørsel utvider vi vårt Grit Series tilbud, og setter inn hele to nye varianter av Grit! Vi får nå inn:

• Grit Strength: Maksimer din styrke! Denne økten er designet for deg som ønsker å bygge muskelstyrke. Her blir det brukt stang, vektskiver og stepkasse for å øke treningseffekten. Musikken og øvelsene gir deg kraftfull trening som forbedrer din syreopptak, styrke og utholdenhet. Prester raskere på et høyere nivå!
• Grit Cardio: Maksimer din utholdenhet! Denne økten krever ingen utstyr, bare egen kroppsvekt, og kombinerer høyintensiv og eksplosiv trening. Kombinasjonen vil gi deg en høy energiforbrenning som varer både under og etter treningen din. Grit Cardio forbedrer din atletiske evne og har vitenskaplig bevis på at den gir raskt resultat. 
• Grit Plyo: Denne treningsøkten er oppbygd med øvelser som øker og forbedrer din spenst. Du bruker en stepkasse og noen ganger en vektplate for å øke intensiteten, øke benstyrken og treningseffekten. Fengende musikk fpr deg til å ta din trening til et nytt nivå. Bli sterkere, raskere og spenstigere med Grit Plyo. 

Grit har nå fått et nytt format, og passer for deg som vil ha synlige resultater og utfordre deg ekstra! Disse treningsøktene varer i 30 minutter, og er høyintensitets intervalltrening (HIIT).

Tider:

Grit Strength: Mandager kl. 18.15 og torsdager kl. 17.15

Grit Cardio: Tirsdager kl. 18.15 og fredager kl. 16.30

Grit Plyo: Onsdager kl. 19.15 og søndager kl. 12.00

3.Yoga Ashtanga

Tirsdag 7. januar kl. 19.15 er det klart for premiere på Ashtanga Yoga med Isabelle. Dette er en fysisk krevende yogastil med fokus på pust og bevegelser. Denne timen vil gå disse tidene:

• Tirsdager kl. 19.15
• Torsdager kl. 18.15

4. BodyStep

Mandag 13. januar relanserer vi BodyStep igjen etter en liten pause. BodyStep er en 55 minutters kondisjonsøkt på stepkassen, hvor du får mulighet til å brenne kalorier gjennom kondisjonsdelen og styrker musklene dine gjennom en styrkedel. BodyStep utfordrer deg fysisk gjennom enkle øvelser til kjent musikk. 

Fordeler:

• Brenner kalorier
• Styrker opp de store muskelgruppene
• Øker treningsnivået ditt
• Forbedrer din koordinasjon
• Forbedrer din helse
• Øker lunge- og hjertekapasiteten

5. TRX

Mandag 20. januar bytter vi ut Slyngetreningstimen med TRX. Ved hjelp av slynge og kroppsvekten din styrker du de store muskelgruppene i kroppen. Denne treningsøkten passer for alle med ulike intensitetsnivå. 

6. Langkjøring med styrke 75

Onsdag 8. januar kl. 17.15 starter vi opp med langkjøring med styrke. Dette er en 75 minutters spinningøkt, med fokus på styrketråkk halve økten. 

7. Born To Move

I uke 6 starter vi opp med Born To Move for barn, som er et 12 ukers kurs (følger skoleplanen). 

3. Det forsinkede "julebordet"

1. februar kl. 19.00 er det klart for vårt årlige julebord med god mat, leker, dans og moro! Bli bedre kjent med de på trening, og få med deg den sosiale biten du også! Meld deg på i resepsjonen eller via vår Facebook side! Ikke gå glipp av denne eventen. 

Her er en film fra fjorårets julebord:

4. Les Mills lansering

I uke 5 er det klart for LesMills lanseringer igjen. Ny koregrafi, ny musikk og nye øvelser i alle våre LesMills partier. Pga OL har vi valgt sport som tema, så finn fram noe sportsinpirert tøy, ta med deg dine venner og bli med du også. Som vanlig har du mulighet for å stikke av med beste kostyme prisen. Mer informasjon kommer :)

Her er en filmsnutt fra forrige LesMills lansering

5. Nye tilskudd til vårt SCS Team

Etter et 3 måneders instruktørkurs i høst, ønsker vi nå 6 nye instruktører velkommen til vårt team! Disse instruktørene bør absolutt testes, og tilfører en glød, energi og positivitet til vårt team! Disse instruktørene har videre blitt sendt på LesMills kurs for å øke sin kompetanse innenfor trening og instruksjon, slik at vi kan tilby sikker, effektiv og morsom trening til våre medlemmer :) Vi gleder oss til et videre samarbeid!

Irlin, Malin og Kine

Kent

Ane

Hanne

Silje

1. Irlin Englund er en superpositiv, energisk, inkluderende og omgjenglig person som allerede har kommet godt inn i gjengen vår! Du kan forvente morsomme gruppetimer full av liv! Du vil se Irlin på følgende timer, BodyAttack og BodyCombat!
2. Malin H. Pettersen er en dyktig instruktør som pusher deg til å yte det lille ekstra. Malin er en perfeksjonist, og du kan forvente en profesjonell instruktør som tar jobben sin seriøst. Du kan se Malin på følgende timer, Grit Strength, Grit Cardio, Grit Plyo og Rumpe/lår
3. Kine Arneberg er en morsom og gal instruktør som vil sørge for at du har det gøy mens du svetter deg gjennom timen. Timene til Kine er full av liv, og det blir aldri kjedelig! Du vil se Kine på følgende timer, BodyPump og BodyAttack.
4. Kent Teigen er vår nye mannlige instruktør. Timene hans er tøffe, men morsomme. Kent liker å kjøre hardt, og vil motivere deg til å gjøre det samme. Du kan se Kent på følgende timer, RPM og BodyPump
5. Hanne Eikenes Larsen har kommet tilbake etter et lite opphold. Hanne er en superdyktig danseinstruktør med erfaringer fra Zumba kurs og læreryrket sitt, og kalles bare for miss Sh'bam! Hun vil ta deg med gjennom sine dansetimer hvor du vil få en mestringsfølelse samtidig som du har det gøy. Hanne vil kjøre følgende timer, Sh'bam.
6. Ane Børsand har allerede flere års erfaring som instruktør, og har spesialisert seg på litt roligere gruppetreningstimer med fokus på kroppsbeherskelse, styrke og pust. Ane er en svært behagelig og omgjenglig person, og tar deg gjennom en time hvor du kan ha fokus på deg selv i en ellers travel hverdag. Du kan se Ane på følgende timer, BodyBalance. 
7. Silje R. Bråthen har erfaring 2 års erfaring som RPM instruktør, mage/rumpe/lår og slyngekurs. Hun er en svært omgjenglig, positiv og likenes person som liker å kjøre harde timer. Du kan se Silje på følgende timer, RPM og Rumpe/lår.