Med sin enkle, men seriøst hete dansemoves er SH'BAM den perfekte timen for deg som ønsker å stramme opp og samtidig frigjøre STJERNEN i deg - selv om dans ikke ligger naturlig for deg. Musikken er basert på populære hits fra hitlistene, dansemusikk fra verdens hotteste nattklubber, velkjente remix og moderniserte latinolåter. SH'BAM er en virkelig gøy og sosial måte å trene på.
Hva kan SH'BAM gjøre for meg?
- Du forbedrer din koordinasjon og lærer deg nye hete dansemoves
- Du øker din kardiovaskulære helse gjennom intervalltopper
- Du får et kick - Du vil ha det så moro at du glemmer at du trener
Beskriv en typisk time.
En SH'BAM time er 45 minutter lang med 12 låter. Hver låt har hver sin unike koreografi og sin egen danserutine.
Timen starter med at din instruktør tar deg gjennom en grunnleggende oppvarming hvor du vekker alt fra dine skuldre, brystet, hoftene og setter bevegelsen helt ut i fingerspissene.
Så følger det 35 minutter med enkle, kjempemoro dansekombinasjoner til låter som topper listene, gamle som nye.
Ikke bare vil du ha mange muligheter til å mestre enkle moves, men kombinasjonen av høy intensitet og nedtrappingslåter gir deg en god treningsøkt.
Du vil like deg så godt at timen vil fly og før du vet ordet av det bringes puls ned med litt utøyning.
Varighet: 45 minutter
Type trening: Danse inspirert time
Intensitet: Moderat intensitet
Forbrenning: Opptil 400 kalorier
Utstyr: Ingen
Musikk: Til hotteste nattklubb hits og remix låter
Resultat: Forbrenner kalorier, toner og strammer, forbedrer koordinasjon.
Får jeg det til?
Absolutt! Danseinspirerte timer blir ikke enklere enn SH'BAM. Din instruktør vil vise deg den grunnleggende koreografien og lede deg gjennom enkle trinn - og så er det opp til deg selv hvor mye finesse og stil du ønsker å legge til.
Hvor godt trent må jeg være?
SH'BAM er for alle - uavhengig av hvor trent du er - og vi garanterer deg at du vil merke fremgang om du deltar regelmessig.
Hvor ofte bør jeg trene SH'BAM
Forsøk å delta tre ganger i uken for å få mest ut av timen.
Hva trenger jeg å ha med meg på timen?
Alt du trenger å ha med er en drikkeflaske og et håndkle. Vi vil også anbefale at du har på deg et par løse, komfortable klær slik at du kan ha frie bevegelser. Og det er også en god ide å velge sko som gjør det mulig å vri og snu på gulvet.
Les mer om SH'BAM på www.lesmills.com/shbam, eller snakk med oss på senteret.
Vi på Sports Club Sarpsborg her idag 1 sertifisert SH'BAM instruktør som har timer på følgende tider:
 |
| ANN ELEN Mandag kl 10:00 Tirsdag kl 17:15 Onsdag kl 10:00 Torsdag kl 17:15 |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar