Tips til ett sunt kosthold!

Hverdagen er full av stress og det er lett for å glemme kosten. Her er noen tips for ett sunnere kosthold:

• Regelmessig inntak av mat: Prøv å ikke la det gå mer enn 3-4 timer mellom vært måltid. Frokost er en bra og anbefalt start på dagen.
• Spist variert: slik at du får i deg de forskjellige næringsstoffene som karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler. 
• Få i deg nok væske: Sørg for at du får i deg nok væske i løpet av dagen, og velg for det meste vann. Lytt til kroppen! Dette er spesielt viktig før og under trening.
• Få i deg fisk: Spis fisk flere ganger i uken. Her er det viktig å variere mellom mager og fet fisk slik at du får de deg forskjellige næringsstoffer.
• Velg grovt brød og kornvarer: Dette gir kroppen tilgang til viktig næringsstoffer som fiber, mineraler og vitaminer. I tillegg gir de en lengre metthetsfølelse. 
• Få i deg frukt og grønnsaker: Få i deg minst 2 serveringer med grønnsaker og 3 med frukt. Disse viktige matvarene gir deg rikelig med vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. 
• Få i deg magre meieriprodukter: Disse produkene er en viktig kilde for å få i seg kalsium, proteiner og mettet fett (sunt fett), men velg de magre produktene.
• Velg magre kjøttprodukter: Dette vil begrense det umettede fettet som er usunt fett. 
• Få i deg rikelig med vitaminer og mineraler: Prøv å få i deg vitaminer og mineraler først og fremst gjennom kostholdet, men dersom du er i vitamin/mineral mangel er tilskudd ett alternativ.
• Trenger ikke å utelukke noen matverer: Bare begrens de usunne matvarene i mindre mengder.