Ned i vekt? Ny Grete Roede kursleder.

Jeanette Bjerke

 

Er utdannet personlig trener, kostholdsveilleder, instruktør, resepsjonist. Er også utdannet legesekretær. Grunnlaget for mitt veivalg når det gjelder yrke/utdannelse er en skade som jeg ble utsatt for når jeg var yngre. Denne skaden passiviserte meg i en lengre periode hvor jeg fikk noen kilo ekstra, fokuset ble derfor etterhvert satt på kosthold, og riktig form for trening. Det har gått sakte men sikkert rett vei, og det har lært meg å være tålmodig, små mål som etterhvert fører deg fram til hovedmålet hvor du ønsker å være. Denne erfaringen har hjulpet meg til å se en del av de utfordringer som ligger innen kosthold og trening. Det som oppleves mest spennende for min del er å dele både de små og store høydepunktene mot en god form, og som allerede nevnt kosthold er en av nøklene.

Mine interesser er: Liker å være i aktivitet, trening står ofte i fokus, men liker godt fjellturer, og utfordringer på trampoline.

Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Et sundt og variert kosthold. Få til et liv hvor man er motivert til aktivitet, og bygger overskudd til å nyte livet.

 

Mine trimtips: Styrketrening og intervalltrening er hovedfaktorene, men det aller viktigste er hva som motiverer deg til bevegelse.

 

E-post til kurslederen: jeanette.bjerke@greteroede.no

Tlf: 98105334

 

Kurs denne høsten:

 

Mandag kl 17:00, STANDARD kurs,                                                                                                    Kr: 2300,- Startdato: 24.09.2012 hos Sports Club Sarpsborg

Mandag kl 17:00, AKTIV STRAM OPP kurs

Kr: 2700,- Startdato: 24.09.2012 hos Sports Club Sarpsborg

 

Ta kontakt med Jeanette i dag for å melde deg på!

 

 

 

 

 

Nyheter September - Nyhetsbrev 1. 2012

Offisielt er sommeren over, men noe godvær har vi kunnet glede oss over i august. Nå som vi går inn i den flotte høst sesongen vil prioteringene våre endres og fysiske aktivteter vil ta opp mye av vår tid. Mange av dere vil ta turen til turen til et treningssenter og vi håper at vi kan være et stopp på deres vei til en aktivt høst.

I september på Sports Club Sarpsborg kan vi glede oss over flere nyheter.

1. Vi lanserer høstens timeplan for gruppetrening.

Vårt gode tilbud på gruppetrening fortsetter også denne høsten og vi utvider med 2 nye timer på planen.

Den første er timen er INTENSE. Denne timen er akkurat hva navnet tilsier, intens, og dette med god grunn. Dette partiet er 30 minutter med høy intensitets interval trening. På disse 30 minuttene vil du garantert å få opp pulsen og lære deg å kjenne dine egene (smerte) grenser. Vi kan med sikkerhet si at du vil få kjørt deg. Vi bruker kasse og en vektskive og det er mye hopp med lett koreografi så timen passer for de med god helse og for deg som synes gruppetrening er litt vanskelig å komme inn i. Instruktøren er med og vil hjelpe deg til å holde det gående. Ta kontakt med Pål for mer info om denne timen. Vi starter opp tirsdag 18 september kl. 1700, og den vil være på timeplanen denne dagen samt onsdager kl. 2000.

Den andre nye timen er Zumba Toning. Dette er Zumba blandet med styrketrening. Man bruker Zumba sticks og man bruker fortsatt de kjente rytmene og trinnene. Forskjellen er at det er større innslag av styrke øvelser med fokus på utvalgte muskelgrupper. Denne timen vil Benedicte kjøre onsdager kl. 1720 og søndager kl. 1430.

 

2. PT i grupper

Vi er en av de første i Norge med et såkalt "Pavi" gulv. Det er det gulvet du kan se i vårt funksjonelle treningssrom. Denne høsten vil vi starte med timer her inne hvor øvelser designet til å utnytte dette gulvet, samt det utstyret vi har i rommet blir tema. Denne 30 miutters økten er lagd for at du som deltager skal få maksimalt utbytte av din trening, både kondisjons messig, når det gjelder styrke og fleksibilitet. Den er også bygd opp slik at du jobber progressivt og har muligheten til å utvilke hvilke øvelser du tar per gang. Denne timen er ekslusiv og vil kun være tlgjenglig for deg som ønsker å ta din trening til et nytt nivå Timene er ledet av vår personlige trener Veronica, samt Lise som også har PT utdannelse. Ta kontakt med Veronica eller Lise for mer informasjon om denne timen.

Se en liten smakebit her:

 

3. Barnerommet er ferdig

Vi gleder oss over at vi endelig har fått åpnet vårt nye barnerom. Det er allerde godt i bruk og våre medlemmer med barn har gitt oss fantastiske tilbakemeldinger, slikt setter vi pris på :). Husk at vi fortsatt ønsker å få beskjed om at du kommer med ditt barn slik at vi har nok bemanning til enhver tid. Dette er for sikkerheten til ditt barn. Vel møtt alle dere med barn!

4. Squash Ricochet abonnement

Endelig lanserer vi et eget abonnement til deg som kun vil bruke en av våre to squash ricochet baner. Du kan fortsatt spille ricochet selv om du ikke har det i medlemsskapet ditt, da betaler du bare for bane og utstyrsleie. Vi har absolutt uslålige priser på dette, samt at vi fortsatt er Sarpsborg eneste tilbyder av denne sporten. Ta kontakt i resepsjonen for mer info om dette.

Her er en video fra sist turnering (obs, lang video)

 

5. Det lønner seg å være medlem hos Sports Club Sarpsborg

Vi har inngått et samarbeid med Klubbshoppen som holder til ved Lande senteret. Som medlem av Sports Club Sarpsborg trenger du bare å vise  frem ditt medlemskort når du handler hos de og du får 25% rabatt på alt i butikken. Se hjemmesiden deres her for informasjon om hva de kan hjelpe deg med!

6. Verv et medlem og få en måned gratis!

I hele september kan du som medlem tjene noen måneder på å overbevise dine venner om å begynne å trene hos oss. Verver du 1 får du 1 måned, verver 2 får du 2, verver du 3 får du 3. Dette forutsetter at du som verver er medlem og at det blir tegnet en 12 måneders kontrakt. For hvert medlem du verver får du 1 lodd og er med i trekningen av 6 måneders gratis trening, PT timer eller en kroppsanalyse. Lykke til!

Vi gleder oss over høsten som kommer og håper at vi ser deg som allerde er medlem på senteret snart og alle de som skulle være nye.

Lykke til med treningen!

Sports Club Sarpsborg